睡眠、ストレスと育毛の関係

育毛(いくもう)、発毛(はつもう)に大切(たいせつ)なことは、育毛剤(いくもうざい)などを使用(しよう)する事(こと)より規則正しい(きそくただしい)生活(せいかつ)習慣(しゅうかん)を送る(おくる)ことが大切(たいせつ)です。いくら高価(こうか)で良い(よい)育毛剤(いくもうざい)を使用(しよう)しても、自分(じぶん)の体(からだ)が不健康(ふけんこう)であれば、血行(けっこう)が良く(よく)なる訳(わけ)もないですし、栄養(えいよう)も行き渡り(いきわたり)ません。■睡眠(すいみん)髪の毛(かみのけ)は睡眠中(すいみんちゅう)に成長(せいちょう)します。昼間(ひるま)、体(からだ)が活発(かっぱつ)に活動(かつどう)している時(とき)は体(からだ)を動かす(うごかす)ために必要(ひつよう)な部分(ぶぶん)に栄養(えいよう)を供給(きょうきゅう)しますので、毛(け)母(はは)細胞(さいぼう)には栄養(えいよう)が届か(とどか)ず髪の毛(かみのけ)はほとんど成長(せいちょう)しないのです。逆(ぎゃく)に眠っ(ねむっ)ている間(あいだ)は体(からだ)の活動(かつどう)が低下(ていか)しますので、毛(け)母(はは)細胞(さいぼう)に栄養(えいよう)が多く(おおく)届け(とどけ)られ、活発(かっぱつ)な新陳代謝(しんちんたいしゃ)により髪の毛(かみのけ)が良く(よく)成長(せいちょう)するのです。特に(とくに)成長(せいちょう)するのは、午後(ごご)１０時(じ)〜午前(ごぜん)２時(じ)迄(まで)の時間帯(じかんたい)で、より深い(ふかい)眠り(ねむり)についているのが理想的(りそうてき)とされます。「睡眠(すいみん)のゴールデンタイム」と呼ばれる(よばれる)この時間帯(じかんたい)は、深い(ふかい)眠り(ねむり)につくことで成長(せいちょう)ホルモンの分泌(ぶんぴつ)が促進(そくしん)され、老化(ろうか)防止(ぼうし)や成長(せいちょう)促進(そくしん)となります。■ストレス「病気(びょうき)は気(き)から」と言わ(といわ)れる様(よう)に、ストレスは薄毛(うすげ)、ハゲにとっても非常(ひじょう)に危険(きけん)な内容(ないよう)です。深い(ふかい)悩み(なやみ)があると円形(えんけい)脱毛症(だつもうしょう)になる場合(ばあい)も多く(おおく)、逆(ぎゃく)に悩み(なやみ)があまり無い(ない)羨ましい(うらやましい)方(ほう)は健康的(けんこうてき)な状態(じょうたい)でしょう。ストレスは交感神経(こうかんしんけい)を刺激(しげき)するので毛細血管(もうさいけっかん)が収縮(しゅうしゅく)し、血液(けつえき)が流れる(ながれる)量(りょう)が減り(へり)栄養(えいよう)が運ば(はこば)れにくくなります。栄養(えいよう)が運ば(はこば)れないと言う(という)事(こと)は髪の毛(かみのけ)も育た(そだた)ないと言う(という)訳(わけ)です。他にも(ほかにも)ストレスをため込む(ためこむ)と食欲(しょくよく)不振(ふしん)や不眠症(ふみんしょう)、過食症(かしょくしょう)、消化器系(しょうかきけい)の機能(きのう)低下(ていか)など体(からだ)にとっても髪の毛(かみのけ)にとっても良い(よい)ことはありません。